Esta fruta milagrosa diminui a pressão arterial e melhora a circulação

O maracujá (Passiflora edulis) traz benefícios à saúde se você o incorporar à sua dieta. Neste artigo falamos sobre alguns desses benefícios. Continue lendo!

Benefícios do maracujá

Pode parecer um pouco estranho que o maracujá tenha tantas propriedades para lhe oferecer. Além disso, é uma fruta que costuma crescer facilmente em todos os tipos de climas.

Existe em uma grande variedade de cores, mas as mais comuns são o amarelo e o roxo escuro. Alguns dos benefícios que ele oferece incluem:

  • Estimula a digestão e a função imunológica.
  • Melhora a visão.
  • Promove a saúde da pele.
  • Regula o equilíbrio de fluidos no corpo.
  • Reduz a pressão arterial.
  • Otimiza a circulação e a densidade mineral óssea.
  • Reduz os sinais de envelhecimento prematuro.
  • Reduz a inflamação.
  • Melhora os hábitos de sono.
  • Ajuda a reduzir a asma.

Da mesma forma, o maracujá adiciona um sabor e aparência exóticos aos alimentos. A seguir, falaremos um pouco mais sobre suas propriedades e benefícios para a saúde.

1) Seu alto valor nutricional

O maracujá é cheio de minerais e vitaminas. Por exemplo: antioxidantes, flavonoides, vitamina A, vitamina C, riboflavina, niacina, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre, fibra, proteína…

Muitas das porcentagens desses nutrientes são surpreendentemente altas. Particularmente notável é o seu teor de vitamina C, um nutriente envolvido no bom funcionamento do sistema imunológico.

2) Prevenção do câncer

Os antioxidantes do maracujá, especialmente vitamina A, flavonoides e compostos fenólicos, podem ter propriedades anticancerígenas. Particularmente em termos de câncer bucal e de pulmão.

Assim, o maracujá ajuda a eliminar os radicais livres que são conhecidos por transformar o DNA de células saudáveis ​​em células cancerígenas.

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3) Melhora a circulação

Quando as propriedades do potássio, o alto teor de ferro e cobre desta fruta são combinados, melhora a circulação. Ferro e cobre são os dois componentes essenciais para a produção de glóbulos vermelhos.

Uma vez que você aumenta o número de glóbulos vermelhos e os vasos se dilatam, o sangue se torna mais saudável devido aos seus níveis de oxigenação.

Lembre-se de que o sangue percorre os órgãos e, ao transportar oxigênio e nutrientes, aumenta sua produtividade e eficiência.

Um fluxo sanguíneo saudável é essencial para que o corpo funcione corretamente.

4) Pressão arterial

Se você consumir uma porção diária desta fruta maravilhosa, poderá satisfazer um quarto do nível de potássio que o corpo precisa.

O potássio é um mineral vital para a saúde do corpo humano por vários motivos, entre os quais se destacam suas propriedades vasodilatadoras, que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo.

Isso, por sua vez, reduz a pressão no coração e aumenta a saúde cardiovascular geral. O potássio mantém o equilíbrio de fluidos nas células do corpo.

Quantidades adequadas de potássio são muito importantes, como você notará. Então, se você se certificar de comer um maracujá diariamente, vai deixar seu coração muito feliz.

5) Alto teor de vitamina A

Além de suas potenciais propriedades anticancerígenas, a vitamina A também está ligada à melhoria da saúde ocular. Incluindo a prevenção da degeneração macular, catarata e cegueira noturna.

Além disso, se você está preocupado com a aparência da sua pele, ficará satisfeito em saber que esses antioxidantes também são bons para ajudar a prevenir rugas.

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A vitamina A trabalha especificamente para enriquecer a pele. Promove o bom funcionamento das membranas do corpo e mantém a pele hidratada e luminosa.

6) Digestão

Graças ao seu alto teor de fibras, uma única porção desta fruta fornece 98% de sua necessidade diária. A fibra é essencial em uma dieta saudável. Bem, facilita a digestão dos alimentos e regula o movimento do intestino.

Tanto a polpa quanto a casca do maracujá são uma boa fonte de fibra solúvel. Atua como um laxante natural e reduz o tempo de exposição a toxinas nas fezes.

Alivia os sintomas da constipação, limpa os vasos sanguíneos e remove o excesso de colesterol. Ao mesmo tempo, ajuda a prevenir doenças gastrointestinais, como câncer de cólon e reto.

7) Saúde óssea

Graças aos minerais que contém, o maracujá aumenta a densidade mineral e a resistência óssea.

Alguns desses minerais são essenciais para a criação da matéria óssea e seu fortalecimento. Assim como a aceleração do reparo ósseo.

Comer um maracujá por dia pode ajudar a prevenir e aliviar os sintomas da osteoporose e as dores associadas a esta doença. Como a inflamação que ocorre quando os ossos se deterioram com a idade e a atividade física.

Outras vantagens desta fruta é que ela pode ajudá-lo a superar problemas como insônia e dificuldades respiratórias.

Introduza o maracujá na sua dieta habitual

Com todos estes benefícios, é sem dúvida uma excelente opção incluir esta fruta na sua dieta. Também será muito fácil, graças ao seu delicioso sabor e fácil incorporação tanto em bebidas e sobremesas como nas suas refeições.

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No entanto, não se esqueça que, para beneficiar das suas propriedades, deve incluí-lo no quadro de uma alimentação saudável. A prática regular de exercício físico também é essencial para garantir uma boa saúde. via:mejorconsalud

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