A ciência diz que essas 5 coisas vão fazer você mais feliz

As pessoas geralmente pensam que coisas como dinheiro ou luxo levam à felicidade, mas pesquisas indicam que algumas práticas de vida saudáveis ​​podem realmente ser a chave. Experiências simples, como passar tempo com amigos e familiares ou praticar a gratidão, podem promover uma visão mais saudável da vida.

Procurando maneiras de mudar o pensamento negativo? Quer aumentar a positividade em sua vida? Pronto para colocar esse diário de gratidão em bom uso? Aqui estão 5 maneiras de aumentar sua felicidade diariamente.

1) Pratique a gratidão diária

Demonstrou-se que expressar gratidão faz mais do que melhorar seu humor. As pessoas que escrevem algumas coisas positivas sobre o seu dia são mais saudáveis, mais enérgicas, menos estressadas e ansiosas e dormem melhor.

A chave é tornar isso um hábito regular e fazê-lo com intenção. Pense em criar um pequeno ritual de gratidão. Por exemplo, todas as manhãs, quando você toma seu café, pode pensar em três coisas que aprecia no dia anterior.

Ou crie o hábito de anotar três coisas boas sobre o seu dia antes de ir para a cama à noite. Suas três coisas boas podem ser muito pequenas – talvez você tenha visto algo bonito ou apenas aprecie estar saudável naquele dia.

De fato, a ciência mostra que são as pequenas experiências cotidianas que nos tornam mais felizes, em comparação com os grandes eventos da vida.

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2) Cerque-se de pessoas felizes

A felicidade é contagiante. O Dr. Nicholas Christakis e James Fowler, pesquisadores de Harvard e da Universidade de San Diego, descobriram que cada amigo feliz adicional aumenta a probabilidade de uma pessoa ser feliz em cerca de nove por cento.

Se estiver se sentindo para baixo, procure um amigo ou colega que geralmente tenha uma atitude mais positiva. Nossos cérebros têm neurônios-espelho que literalmente imitam o que a outra pessoa está expressando. Então, quando você precisar de um pouco de infusão positiva, conecte-se com aqueles que a compartilham.

3) Faça atos regulares de bondade

A pesquisa mostrou que gastar dinheiro com os outros nos torna mais felizes do que gastar dinheiro conosco e fazer pequenos atos de bondade aumenta a satisfação com a vida.

Segure a porta para a pessoa atrás de você, agradeça e seja sincero quando pegar sua bebida no café, pegue o lanche favorito do seu colega e deixe-o na mesa dele para ele. Mesmo o menor gesto de gentileza pode melhorar o dia de alguém.

4) Passe mais tempo com sua família e amigos

Ter amigos pode salvar sua vida. A baixa interação social pode ser tão ruim para você quanto fumar 15 cigarros por dia e é duas vezes mais ruim para sua saúde do que a obesidade.

Mesmo se estiver ocupado, você pode encontrar maneiras de se conectar com as pessoas de quem gosta. Aproveite a pausa para o almoço como uma oportunidade para ligar para um amigo ou, se possível, dar um passeio juntos.

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Se você estiver ocupado durante a semana, que tal convidar seu amigo para fazer alguns recados juntos no fim de semana?

5) Gaste dinheiro em experiências em vez de coisas

Pesquisas mostram que as pessoas relatam se sentir mais felizes quando gastam seu dinheiro em experiências em vez de objetos.

Lembramos das experiências por um longo período de tempo e nossos cérebros podem revivê-las, fazendo com que nossas emoções positivas durem mais.

Então, em vez daquele novo par de jeans, considere experimentar uma nova aula de ioga ou convidar um amigo para o cinema com você.

Via:strongbodymind


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