InícioDicas7 truques para queimar calorias sem se esforçar muito

7 truques para queimar calorias sem se esforçar muito

Não existem soluções mágicas para queimar calorias, mas dentro de nossos hábitos diários temos formas de acelerar o metabolismo e reduzir a gordura fazendo ajustes nessas tarefas do dia a dia.

Idealmente, atividades saudáveis, como exercícios e uma boa dieta, devem ser combinadas para manter um peso regular. Mas, muitas pessoas não têm tempo para se exercitar ou simplesmente não têm vontade.

Aqui estão algumas das atividades que você poderia fazer sem saber que elas ajudam a queimar calorias.

E outros que talvez você conheça o benefício que trazem, mas fazê-los com maior intensidade pode ser mais benéfico em seus planos de emagrecimento.

Queimar calorias é uma questão de hábito

1) Beba água fria e chá quente

Embora possa parecer incrível, beber bebidas muito geladas força o corpo a fazer um esforço extra para processá-las quando são bebidos rapidamente.

Após cada copo você estaria perdendo 25 calorias. Isso implica que, se você seguir o hábito de beber 8 copos de água ao longo do dia, estará contribuindo para a queima de 200 calorias. Mesmo o banho com água fria permite que você se beneficie desse aspecto no metabolismo.

Por outro lado, beber uma xícara grande de chá verde também estimula o sistema nervoso e ajuda a queimar calorias.

2) Limpe a casa

Lavar, passar, lavar a louça, limpar o chão, aspirar são atividades nas quais você estará ativando seu corpo para mantê-lo em forma. Apenas certifique-se de fazê-lo com energia para somar um gasto calórico de pelo menos 100, o que é possível se você permanecer ativo por 45 a 60 minutos.

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3) Brinque com as crianças

Além de ser divertido e ajudar você a se relacionar com seus filhos, os jogos que envolvem um pouco de corrida ou salto pela casa terão benefícios no controle de peso.

4) Passear com os bichinhos… ou com o bebê

Sair com animais de estimação ou levar bebês para passear de carro são maneiras divertidas de se exercitar. São exercícios ótimos para queimar calorias mesmo que você não perceba.

5) Mova o corpo

Mesmo quando estamos sentados em teletrabalho, podemos queimar calorias. Claro, é necessário levantar pelo menos a cada 45 minutos e dar uma volta pela casa por 2 a 5 minutos.

6) Dança

Uma atividade prazerosa para o corpo e a alma é dançar. Você não precisa de um parceiro, dance enquanto toma banho ou caminhe até a cozinha para um lanche saudável. E se você puder levar mais alguns minutos, junte-se a uma rotina de Zumba em casa.

7) Suba escadas

Em vez de chegar em casa e pegar o elevador, force-se a subir as escadas. Este é um dos exercícios que você pode fazer efetivamente a qualquer hora do dia. via:lanoticia

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