7 maneiras simples de evitar distrações e manter o foco nos estudos

A faculdade pode ser sufocante quando você está tentando manter suas notas, trabalhar em um emprego de meio período e/ou equilibrar relacionamentos.

A maioria de nós se distrai com notificações, mensagens de texto e telefonemas.

De acordo com uma pesquisa conduzida pelo Dr. Larry Rosen, professor emérito da California State University, Dominguez Hills, “o estudante típico” é “distraído por pelo menos cinco em cada 15 minutos que reserva para estudar”, na maioria das vezes como resultado de mensagens de texto e uso de mídia social.

Com tanta coisa acontecendo, pode ser muito difícil manter o foco, mas não é impossível. Abaixo listamos sete dicas para ajudar a aumentar sua produtividade:

1) Faça um cronograma ou lista de tarefas

Fazer malabarismos com vários projetos e prazos na escola pode ser estressante. Quando você está trabalhando em uma tarefa, é fácil esquecer outra. Você pode ajudar a organizar seus prazos e gerenciar seu tempo de forma mais eficiente com um cronograma adequado.

Descubra quando você é mais produtivo e reserve um tempo para a lição de casa e as atividades. Manter um planejador ou calendário digital ajudará você a acompanhar suas aulas e tarefas.

Os planners de papel são perfeitos para quem gosta de escrever listas de tarefas e agendar compromissos à mão. Um estudo sugere que o simples ato de escrever as coisas ajuda a aumentar sua concentração e memória.

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2) Desligue os alertas

Notificações constantes e mensagens de texto são o inimigo de todo estudante universitário. Coloque o telefone no modo silencioso ou no modo “Não perturbe” e feche as guias desnecessárias no computador.

Se você precisar da Internet, mantenha uma guia aberta. Você pode combater as distrações online bloqueando ou ocultando sites e aplicativos que desperdiçam tempo.

3) Divida seu trabalho em tarefas menores

Derrote a procrastinação quebrando um grande projeto em pequenos pedaços. É mais fácil motivar-se a fazer algo em tarefas menores do que pular em uma tarefa enorme.

Se você está tendo dificuldades para estudar ou fazer o trabalho, divida seu tempo de forma eficaz. Tente fazer uma pausa de 10 minutos para cada 45-50 minutos de trabalho que você faz. Estudos mostram que fazer pausas pode ajudá-lo a reter informações e aumentar a produtividade.

4) Use fones de ouvido

Se você estiver trabalhando em um ambiente barulhento, use fones de ouvido com cancelamento de ruído. Ouvir música através de fones de ouvido também pode eliminar ruídos perturbadores, como pessoas falando muito alto ou trabalhos de construção.

Muitas vezes, porém, a música com letras pode ser muito perturbadora. Os pesquisadores sugerem ouvir música clássica ou instrumental para melhorar a concentração.

5) Encontre o lugar certo para trabalhar

Alguns alunos trabalham melhor com um pouco de ruído de fundo, enquanto outros precisam de silêncio total. Conheça o seu estilo de trabalho e o tipo de ambiente que prefere.

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Você é o tipo de pessoa que trabalha melhor em silêncio na biblioteca? Ou você prefere o café do campus com ruído ambiente? Experimente alguns espaços diferentes e veja como funciona cada sessão de estudo.

6) Limpe sua mesa

Sua mesa está cheia de pilhas de papéis? O monitor do seu computador está emoldurado com camadas de notas adesivas? Se sim, é hora de se organizar. Um espaço de trabalho bagunçado pode impedir que você faça seu trabalho.

Vá até sua mesa e mantenha apenas o essencial. Um espaço de trabalho limpo pode ajudar a reduzir a ansiedade e abrir espaço para a motivação.

7) Dê recompensas a si mesmo

Um pouco de motivação pode percorrer um longo caminho. Configurar um sistema de recompensas é uma boa maneira de se encorajar a fazer algo. Por exemplo, se você terminar uma redação sem distrações, dê a si mesmo uma recompensa, como assistir a um vídeo ou tirar uma soneca. via:discover


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