Um grama de prevenção vale um quilo de cura – e isso nunca foi tão verdadeiro quando você considera as medidas que pode tomar para evitar a propagação de doenças versus o custo de não poder ir ao trabalho ou à escola se estiver doente.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam seis hábitos diários que podem ajudá-lo a evitar doenças e impedir a propagação de vírus para outras pessoas também.
1) Lave as mãos
Lave as mãos frequentemente com sabão e água morna. Mesmo que suas mãos não pareçam sujas, lavá-las com frequência por pelo menos 20 segundos, ajuda a remover quaisquer germes ou vírus aos quais você possa ter sido exposto durante o dia. Lembre-se de lavar:
- Antes de comer
- Depois de usar o banheiro
- Antes de tocar seus olhos, nariz ou boca
- Depois de assoar o nariz ou espirrar
- Quando você toca objetos e superfícies perto de onde alguém esteve doente
- Antes de segurar um bebê
- Antes e depois da troca de curativos ou bandagens
- Quando suas mãos parecem sujas
- Se você não tiver acesso à água e sabão, use um desinfetante para as mãos à base de álcool que contenha pelo menos 60% de álcool.
2) Evite contato próximo com pessoas doentes
Isso acontece nas famílias o tempo todo – uma pessoa fica doente e as outras vão se contaminando uma a uma até que toda a família esteja indisposta por duas semanas. Você pode evitar a propagação da doença limitando o contato com uma pessoa doente.
- Designe um cômodo em sua casa onde a pessoa doente possa se recuperar e limitar as interações familiares. Se possível, designe um banheiro separado para a pessoa doente usar.
- Considere formas alternativas de se comunicar, como usar vídeo chamada enquanto a pessoa se recupera.
- Desinfete objetos e superfícies tocados com frequência.
3) Fique em casa se estiver doente
Se você estiver doente, fique em casa e mantenha as crianças doentes longe da escola ou creche, exceto para receber cuidados médicos. Não vá para o trabalho ou áreas públicas e evite usar transporte público, compartilhamento de caronas ou táxis.
4) Cubra a tosse ou espirro
Uma tosse ou espirro pode projetar germes do seu corpo para o ar. Se estiver doente, cubra a boca com um lenço de papel e jogue-o em uma lixeira forrada ou, se não houver lenço de papel disponível, tossir no cotovelo.
Lave imediatamente as mãos com água e sabão por 20 segundos ou, se não houver água e sabão disponíveis, limpe as mãos com um desinfetante para as mãos à base de álcool que contenha pelo menos 60% de álcool.
5) Evite tocar seu rosto
A pessoa média toca seu rosto três a cinco vezes por minuto. Se você tem germes nas mãos e esfrega os olhos ou toca o nariz, está potencialmente colocando esses germes em contato com a garganta, pulmões e seios nasais.
Não dê aos germes a oportunidade de se infiltrar em seu corpo, mantendo as mãos longe do rosto. Pode levar um pouco de prática e autoconsciência, mas valerá a pena.
6) Limpe e desinfete objetos e superfícies tocados com frequência
Limpe e desinfete objetos e superfícies tocados com frequência todos os dias, como telefones, celulares, tablets, computadores, mesas, bancadas, interruptores de luz, maçanetas e puxadores de armários.
Se alguém estiver doente em sua casa, você deve limpar e desinfetar várias vezes ao dia para evitar o contágio de doenças. via:intermountainhealthcare