6 hábitos diários que você deve ter para não ficar doente

Um grama de prevenção vale um quilo de cura – e isso nunca foi tão verdadeiro quando você considera as medidas que pode tomar para evitar a propagação de doenças versus o custo de não poder ir ao trabalho ou à escola se estiver doente.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam seis hábitos diários que podem ajudá-lo a evitar doenças e impedir a propagação de vírus para outras pessoas também.

1) Lave as mãos

Lave as mãos frequentemente com sabão e água morna. Mesmo que suas mãos não pareçam sujas, lavá-las com frequência por pelo menos 20 segundos, ajuda a remover quaisquer germes ou vírus aos quais você possa ter sido exposto durante o dia. Lembre-se de lavar:

  • Antes de comer
  • Depois de usar o banheiro
  • Antes de tocar seus olhos, nariz ou boca
  • Depois de assoar o nariz ou espirrar
  • Quando você toca objetos e superfícies perto de onde alguém esteve doente
  • Antes de segurar um bebê
  • Antes e depois da troca de curativos ou bandagens
  • Quando suas mãos parecem sujas
  • Se você não tiver acesso à água e sabão, use um desinfetante para as mãos à base de álcool que contenha pelo menos 60% de álcool.

2) Evite contato próximo com pessoas doentes

Isso acontece nas famílias o tempo todo – uma pessoa fica doente e as outras vão se contaminando uma a uma até que toda a família esteja indisposta por duas semanas. Você pode evitar a propagação da doença limitando o contato com uma pessoa doente.

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  • Designe um cômodo em sua casa onde a pessoa doente possa se recuperar e limitar as interações familiares. Se possível, designe um banheiro separado para a pessoa doente usar.
  • Considere formas alternativas de se comunicar, como usar vídeo chamada enquanto a pessoa se recupera.
  • Desinfete objetos e superfícies tocados com frequência.

3) Fique em casa se estiver doente

Se você estiver doente, fique em casa e mantenha as crianças doentes longe da escola ou creche, exceto para receber cuidados médicos. Não vá para o trabalho ou áreas públicas e evite usar transporte público, compartilhamento de caronas ou táxis.

4) Cubra a tosse ou espirro

Uma tosse ou espirro pode projetar germes do seu corpo para o ar. Se estiver doente, cubra a boca com um lenço de papel e jogue-o em uma lixeira forrada ou, se não houver lenço de papel disponível, tossir no cotovelo.

Lave imediatamente as mãos com água e sabão por 20 segundos ou, se não houver água e sabão disponíveis, limpe as mãos com um desinfetante para as mãos à base de álcool que contenha pelo menos 60% de álcool.

5) Evite tocar seu rosto

A pessoa média toca seu rosto três a cinco vezes por minuto. Se você tem germes nas mãos e esfrega os olhos ou toca o nariz, está potencialmente colocando esses germes em contato com a garganta, pulmões e seios nasais.

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Não dê aos germes a oportunidade de se infiltrar em seu corpo, mantendo as mãos longe do rosto. Pode levar um pouco de prática e autoconsciência, mas valerá a pena.

6) Limpe e desinfete objetos e superfícies tocados com frequência

Limpe e desinfete objetos e superfícies tocados com frequência todos os dias, como telefones, celulares, tablets, computadores, mesas, bancadas, interruptores de luz, maçanetas e puxadores de armários.

Se alguém estiver doente em sua casa, você deve limpar e desinfetar várias vezes ao dia para evitar o contágio de doenças. via:intermountainhealthcare


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